健身房遇到足底筋膜炎的客户,作为私人教练,该怎么解决客户问题

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原来老沉谈健身2天前我想分享

1.什么是足底筋膜炎?

足底筋膜炎是足底腱膜的炎症,其导致足跟痛和根刺的形成。

2.哪些人有足底筋膜炎?

最常见于肥胖人群和长期居住的人

3.引起足底筋膜炎的相关因素有哪些?

平脚,高拱,过度训练,不合适的鞋子,肥胖,坚硬的路面。

4.足底筋膜炎有哪些症状?

足跟内侧疼痛,白天活动增加,症状减轻。

这些症状在休息时会恶化,当你早上醒来时,走路时会感到剧烈疼痛。

5.足底筋膜炎的保守治疗方法有哪些?

冰,口服消炎药,拉伸,运动。

训练不要过度训练脚,并适当加一些足部训练,效果更好。

6.如果我的健康客户患有足底筋膜炎,我该怎么办?

拉伸腓肠肌,比目鱼肌和足底筋膜有助于减缓症状。自我筋膜松弛可以用筋膜球或哑铃在脚踝处滚动,以提高足部关节的灵活性。

加强内侧肌肉,提高足弓的稳定性,减轻腱膜压力,加强腓肠肌,比目鱼肌,胫骨肌,胫骨内外侧肌,提高痰液强度

7.对于患有足底筋膜炎的客户,培训计划应包括以下伸展运动!

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本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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1.什么是足底筋膜炎?

足底筋膜炎是足底腱膜的炎症,其导致足跟痛和根刺的形成。

2.哪些人有足底筋膜炎?

最常见于肥胖人群和长期居住的人

3.引起足底筋膜炎的相关因素有哪些?

平脚,高拱,过度训练,不合适的鞋子,肥胖,坚硬的路面。

4.足底筋膜炎有哪些症状?

足跟内侧疼痛,白天活动增加,症状减轻。

这些症状在休息时会恶化,当你早上醒来时,走路时会感到剧烈疼痛。

5.足底筋膜炎的保守治疗方法有哪些?

冰,口服消炎药,拉伸,运动。

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6.如果我的健康客户患有足底筋膜炎,我该怎么办?

拉伸腓肠肌,比目鱼肌和足底筋膜有助于减缓症状。自我筋膜松弛可以用筋膜球或哑铃在脚踝处滚动,以提高足部关节的灵活性。

加强内侧肌肉,提高足弓的稳定性,减轻腱膜压力,加强腓肠肌,比目鱼肌,胫骨肌,胫骨内外侧肌,提高痰液强度

7.对于患有足底筋膜炎的客户,培训计划应包括以下伸展运动!

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